금연의 7가지 과정,금연은 일주일 자세과정에 달려있다.금연을 해야지하는 마음과,금연을 하겠다라는 자세의 차이가 금연의 성공여부를 결정하게된다.
금연을 할수있는지,없는지 일주일이면 결과를 알수가있는데,금연의 첫날:금연의 첫날은 누구나 금연을 할수가 있다.
금연의 둘째날:하루 금연을했기에,언제든지 금연을 할수가있을거 같고,이번만 피고 내일부터 금연해야지하는 니코틴중독현상에의한 일시적합리화의 생각들이 나타나게된다.
의지가 박약한 일반인도 "작심삼일"은한다.둘째날이 제일 니코틴중독현상으로인한 신체적인 발열이 강한데,이때에 이번만 피고가아니라,어찌되었든 3일만 피지않겠다라는 생각을 하여야한다.
셋째날:일반인들이 무엇을 결심했을때,의지박약을 들어내는 한계인 3일째에는 담배를 피우고싶은 상황,술을 마신다든지,기타 스트레스를 받는일들이 많은상황이라든지처럼,담배를 피우고싶은 상황을 일부로라도 만들어,담배를 피워야할 극단의 상황이 더없는 상황까지 테스트해봐야한다.3일째 순하게 반응하면,향후 금연에 실패할 확률이 높다.
4일째날에는 신체의 니코틴중독현상이 서서이 내려가기에,"담배를 피움으로써 어떤 긍정적 효과가 있었는가?"라는 화두를 하루종일 틈틈히 생각해본다.
5일째:담배에 찌들었던 신체가,정상적인 신체로 변화되어졌지만 정신은 신체가 담배가 주는 숨막히는 영향의 각인효과가 남아있기에,담배가 아니라도,이것을 대신해줄 다른것을 신체가 알수있도록 대체해준다.탄산가스인 사이다를 쉼없이 마시면 숨이막히고,도수가 쎈 술을 벌컥들이키면 숨막히게된다.
6일째:"담배를 왜 피워야하지?"라는 화두가 머리속에 자리잡아야한다. 담배를 피우거나,피우지않거나하는 겉치레 행동이 중요한것이아니라,담배로 얻을수있는 정신적,신체적 자살행위는 담배가 아니더라도,다른것으로 대체하여 신체가 얻을수있는길이 있다는것을 스스로가 깨달아야한다.
7일째:세상의 모든 만물의 사이클의 주기가 완성되어지는 날이다.일주일의 금연에 성공했다면 향후에 담배를 피우던,피우지않던 담배로 인하여 스스로를 제어할수없는 상태가 되어지지 않는다.금연에 성공할수있는 가장큰 요인은,주위의 성원도아니고,가족의 응원도아니고,담배에관련된 부정적인이미지가 흡연자의 뇌에 각인되어질수있는 상황이나 현상이 발생해야하고,주위사람들이 흡연자가 금연을하게 만들려고한다면,어떻게해서든,담배는 불이익한 상황이나 현상을 만들어낸다는 실제적 경험을 흡연자가 현실적으로 느낄수있도록 극단적으라도 압박해야한다.
금연에 성공하는 사람과 그렇지않는 사람의 차이는 별거없고,금연에대한 극단적압박을 받지못하는 상태라면,금연에 성공확률이 그만큼 낮아지기에,흡연자에게 담배에대한 부정적이미지가 각인될수있다면 어떠한 충격적 요법이라도 괞잖다.
아무리 담배를 많이 피우는 꼴초도 교도소에서는 어쩔수없이 10년이라도 금연을한다.이것은 강제적으로 금연할수있는 환경이 만들어진다면,인간은 흡연을 하지않게 될수있다는것이고,타율적으로 금연을 하도록 할수가 있다는것이다.그러나 타율적으로 강제되어지지않고,자율적인 환경속에서 스스로가 금연을 하려고하는경우가 대부분인 일반현실에서,가장 효과적인 금연방법은 외부적 충격요법으로인한 담배에대한 부정적이미지를 흡연자의 뇌에 각인시키는 방법이다.어떤식으로 각인시킬것인가는,주위사람들이 지혜가 필요하다.
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